정신건강의학과 전문이가 전하는 내 마음을 이해하는 시간_ 우울감편 > 전체

2. 내     용: 

1) 내 마음의 신호등, 우울감 체크리스트: 현재 나의 심리 상태를 점검해보는 시간을 갖는다.

단순한 무기력함인지, 전문가의 도움이 필요한 신호인지 진단 기준을 배우고 우울감이 몸과 마음(수면, 식욕, 사고방식 등)에 보내는 신호들을 분석한다.

2) 부정적 사고의 고리 끊기 (인지 왜곡 교정): 우울감을 심화시키는 대표적인 생각의 오류

(흑백논리, 과도한 일반화 등)를 찾아내고, 이를 건강하고 합리적인 사고로 전환하는 '마

음 써보기' 실습을 진행한다.

3) 회복탄력성을 높이는 일상 루틴 처방: 햇볕 쬐기, 가벼운 산책, 감사 일기 등 뇌 과학적으

로 증명된 우울감 완화 방법들을 소개한다. 

3. 대     상: 마포구 거주 만 50세 이상

4. 일     시: 5.26.(화) 오전 10:30~12:00

5. 장     소: 마포구 가족센터 지하2층 대강당(합정역 8번출구 홀트 아동복지회 건물)

6. 비     용: 무료

7. 모집기한 : 마감시까지 (선착순)

8. 지원방법 : 마포50+행복아카데미 홈페이지를 통한 수강신청(www.mapo50.com)    

9. 모집인원 : 100명

10.문의전화 : 02 - 336 - 4499  (50+ 행복아카데미 담당자)

- 주차장이 없으니 대중교통을 이용해 주시기 바랍니다.